أسئلة مسح النوم للاستبيانات

ما هي أسئلة مسح النوم؟

أسئلة مسح النوم هي أسئلة استقصائية تُطرح لجمع معلومات حول عادات نوم الفرد وأسباب قلة النوم. يمكن أن يساعد طرح مثل هذه الأسئلة الباحث في فهم أنماط نوم الشخص ، والأسباب التي تؤثر على عادات النوم ، والآثار المترتبة على بعض الأنشطة التي يمكن أن تؤدي إلى قلة النوم أو الأرق. يتم طرح هذه الأسئلة من قبل المتخصصين الطبيين مثل الأطباء أو الأطباء النفسيين أو أخصائيي الصحة العقلية. يمكن أن توفر لك هذه الأسئلة بيانات قيمة يمكن تحليلها ومساعدة الأفراد على النوم بشكل أفضل.

على سبيل المثال ، يعاني الفرد من قلة النوم لفترة طويلة مما يؤثر على إنتاجيته وصحته أيضًا. في مثل هذه الحالة ، يمكن للأخصائي الطبي استخدام ملف مسح النوم أو مسح الحرمان من النوم لاستنتاج الأسباب التي أدت إلى قلة النوم. يمكن أن يؤدي تحليل استجابات المريض إلى تمكين الأخصائي من تقديم العلاج المناسب وبالتالي اقتراح الإجراءات التصحيحية التي يمكن أن تؤدي إلى نوم أفضل.

النوم روتين يومي لمعظمنا ، ولا نقضي الكثير من الوقت في التفكير في أهميته. ومع ذلك ، مع الاستخدام المتزايد للتكنولوجيا وتغييرات نمط الحياة ، يفقد جيل الشباب ساعات طويلة من النوم. بسبب عادات مثل الحفلات في وقت متأخر من الليل وقضاء الكثير من الوقت على الهواتف المحمولة قبل النوم ، هناك مخاوف صحية متزايدة في جيل الشباب. بناءً على النتائج التي توصلت إليها الدراسات المختلفة ، من الواضح أن النوم أكثر أهمية للأطفال من البالغين ، وهذا هو الوقت الذي يحدث فيه معظم نمو الدماغ.

قلة النوم تؤثر على سلوك الأطفال وتجعلهم أقل إنتاجية. وبالتالي ، من الأهمية بمكان معالجة مثل هذه القضايا في أقرب وقت ممكن واتخاذ الإجراءات التصحيحية وفقًا لذلك. في مثل هذه الحالة ، أ مسح عادات النوم المدرسية يمكن أن يساعد الباحث في فهم الحقائق الأساسية التي تؤدي إلى رداءة نوعية النوم ، وبالتالي انخفاض إنتاجية الأطفال. باستخدام هذه المعلومات ، يمكن اتخاذ إجراءات موحية لتحسين نوعية النوم ، والتي سيكون لها تأثير إيجابي على صحة الأطفال.

فيما يلي قائمة بالأسئلة التي يمكنك طرحها على المشاركين في الاستبيان أو المرضى لمعرفة المزيد عن عادات نومهم واضطراباتهم. ولكن قبل طرح الأسئلة المتعلقة بالنوم ، اجمع التفاصيل الشخصية للمريض التي ستساعدك على تحليل البيانات بشكل أفضل.

1. اسم
2. سن
3. الجنس
4. ارتفاع
5. وزن
6. الحالة الاجتماعية
7. يحيله الطبيب

أسئلة مسح النوم للاستبيانات

1. كم مرة أزعجك قلة النوم في الشهر الماضي؟
   1. دائماً
   2. غالبا
   3. بعض الأحيان
   4. نادرًا
   5. أبداً
2. على مقياس من 1 إلى 7 ، كون 7 دائمًا ، كم مرة حدثت المشكلات التالية في الشهر الماضي؟
   1. غير قادر على النوم
   2. الاستيقاظ في منتصف الليل
   3. الاستيقاظ مبكرا جدا
   4. الشعور بالتعب والإرهاق في الصباح
   5. لا شيء مما سبق
3. كم عدد الليالي التي تعتقد أنك تنام فيها قلة في الأسبوع؟
   1. 0
   2. 1
   3. 2
   4. 3
   5. 4
   6. 5
   7. 6
   8. 7
4. كم مرة تشعر بالنعاس في النهار أثناء العمل؟
   1. دائماً
   2. غالبا
   3. بعض الأحيان
   4. نادرًا
   5. أبداً
5. إلى متى تعتقد أنك تعاني من مشاكل في نومك؟
   1. أقل من شهر
   2. 1-2 شهر
   3. 3-6 شهور
   4. من 7 إلى 12 شهرًا
   5. 1-2 سنة
   6. 3-5 سنوات
   7. 6-10 سنوات
   8. 10+ سنوات
   9. ليس لدي أي مشاكل
6. هل حصلت على نوم جيد عندما كنت طفلاً؟
   1. نعم
   2. رقم
7. برأيك أنت شخص صباحي أم مسائي؟
   1. شخص الصباح
   2. شخص المساء
   3. لا
8. هل تعمل في نوبات ليلية؟
   1. نعم
   2. رقم
9. في المتوسط ، ما هو الوقت الذي تذهب فيه للنوم عادة؟
   1. 9 – 10 مساءً
   2. 11 – 12 ظهراً
   3. 1 – 2 صباحًا
   4. 3-4 صباحًا
   5. 5-6 صباحًا
   6. 6-7 صباحًا
   7. 7 – 9 صباحا
   8. من 10 إلى 12 صباحًا
   9. 1 – 3 مساءً
   10. 4 – 6 مساءً
   11. 7 – 9 مساءً
10. كم من الوقت تستغرق لتغفو بمجرد أن تنام؟
    1. أقل من 15 دقيقة
    2. 15-30 دقيقة
    3. 31-45 دقيقة
    4. 46-60 دقيقة
    5. أكثر من ساعة
11. كم مرة تتناول الحبوب المنومة لتغفو؟
    1. دائماً
    2. غالبا
    3. بعض الأحيان
    4. نادرًا
    5. أبداً
12. إذا استيقظت في منتصف الليل ، فكم من الوقت تبقى مستيقظًا؟
    1. أقل من 15 دقيقة
    2. 15-30 دقيقة
    3. 31-45 دقيقة
    4. 46-60 دقيقة
    5. أكثر من ساعة
    6. لا أستطيع الذهاب للنوم مرة أخرى
13. لماذا تستيقظ في منتصف الليل؟
    1. أحلام سيئة
    2. نداء الطبيعة
    3. ألم جسدي
    4. اضطراب خارجي
    5. آحرون
14. هل رجليك ترتعش في الليل؟
    1. في أغلب الأحيان
    2. كثيرا
    3. من وقت لآخر
    4. أبداً
15. هل تشخر أثناء النوم؟
    1. كل ليلة
    2. غالبا جدا
    3. من حين لآخر
    4. أبداً
16. في أي وقت تستيقظ في الصباح؟
    1. 4 صباحا
    2. 5 صباحا
    3. 6 صباحا
    4. 7 صباحا
    5. 8 صباحا
    6. 9 صباحا
    7. بعد التاسعة صباحا
17. على مقياس من 1 إلى 7 ، يمثل 7 أعلى مستوى ، ما مدى شعورك بالإرهاق في الصباح (ضع في اعتبارك المتوسط لمدة أسبوع)؟
18. كم عدد ساعات النوم التي تحصل عليها في 24 ساعة؟ (تقريبًا)
    1. أقل من 3 ساعات
    2. 4 ساعات
    3. 5 ساعات
    4. 6 ساعات
    5. 7 ساعات
    6. 8 ساعات
    7. 9 ساعات
    8. أكثر من 9 ساعات
19. برأيك ، كيف تقيم نوعية نومك؟
    1. جيد جدًا
    2. جيد
    3. متوسط
    4. فقير
    5. فقير جدا
20. هل تميل إلى النوم أكثر في أيام العطلات؟
    1. نعم
    2. رقم
21. مع من تنام عادة؟
    1. وحيد
    2. مع شريك
    3. مع رفقاء السكن
    4. مع الوالدين
    5. مع الاطفال
22. كم مرة تدخن في يوم واحد؟
    1. أنا لا أدخن
    2. نادرًا
    3. 1-10 مرات في اليوم
    4. 11-20 مرة في اليوم
    5. أكثر من 20 مرة في اليوم
23. كم مرة تستهلك الكحول في أسبوع؟
    1. أنا لا أشرب الكحول
    2. مرة في الأسبوع
    3. 2-3 مرات في الأسبوع
    4. 4-5 مرات في الأسبوع
    5. 5-6 مرات في الأسبوع
    6. كل يوم
24. هل تعتبر نفسك مدخن شره؟
    1. نعم
    2. رقم
25. هل تعتبر نفسك مدمنا على الكحول؟
    1. نعم
    2. رقم
26. كم مرة تمارس الرياضة في الأسبوع؟
    1. أنا لا أمارس الرياضة على الإطلاق
    2. مرة في الأسبوع
    3. 2-3 مرات في الأسبوع
    4. 4-5 مرات في الأسبوع
    5. 5-6 مرات في الأسبوع
    6. كل يوم
27. يرجى ذكر أي من الأنشطة التالية تفعل عادة قبل الذهاب للنوم مباشرة؟
    1. تفقد البريد الإلكتروني
    2. شاهد وسائل التواصل الاجتماعي
    3. شاهد التلفاز
    4. اقرأ الكتب أو الكتب الإلكترونية
    5. النشاط الجنسي
    6. يشرب الكحول
    7. دخان
    8. العب الألعاب على الشاشة
    9. لا شيء مما سبق
    10. غير ذلك (يرجى التحديد)
28. ما مدى رضائك عن حياتك؟
    1. مستاء جدا
    2. غير راض
    3. محايد
    4. راضي
    5. راضٍ جدًا
29. كم مرة تشعر بالاكتئاب؟
    1. دائماً
    2. غالبا
    3. بعض الأحيان
    4. نادرًا
    5. أبداً
30. على مقياس من 1 إلى 7 ، 7 هي الأعلى ، كم مرة يؤثر قلة نومك على ما يلي؟
    1. الحياة المهنية
    2. طاقة
    3. المزاج
    4. علاقة
    5. غير ذلك (يرجى التحديد)
31. على مقياس من 1 إلى 7 ، 7 هي الأعلى ، برأيك ، ما مدى مساهمة النقاط التالية في قلة نومك؟
    1. ضغوط العمل
    2. القضايا النقدية
    3. مشاكل العلاقة
    4. مادة الكافيين
    5. مشاكل صحية
    6. الاستيقاظ للذهاب إلى الحمام
    7. أي نوع من الأصوات
    8. أفكار متعددة
    9. درجة الحرارة
    10. كوابيس
    11. التدخين قبل النوم
    12. الشرب قبل النوم
    13. العمل في وقت متأخر
32. هل لديك تاريخ عائلي لاضطرابات النوم؟
    1. نعم
    2. رقم
33. هل لديك أي تعليقات / اقتراحات / ملاحظات تودّ طرحها؟

أعلاه بعض أسئلة استبيان النوم التي يمكن أن تمكن الباحث من تقييم نوعية نوم المستجيبين. تؤكد هذه الأسئلة على عادات النوم ونمط الحياة والصحة العقلية وأي أسباب أخرى محتملة يمكن أن تؤثر على أنماط نوم الفرد.