{"id":70086,"date":"2019-05-07T05:00:32","date_gmt":"2019-05-07T12:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.questionpro.com\/blog\/?p=70086"},"modified":"2019-05-07T05:00:32","modified_gmt":"2019-05-07T12:00:32","slug":"teste-de-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/qa-release.questionpro.com\/blog\/pt-br\/teste-de-sono\/","title":{"rendered":"Teste de sono, que perguntas fazer?"},"content":{"rendered":"Reading Time: <\/span> 5<\/span> minutes read<\/span><\/span>

As perguntas de um teste do sono s\u00e3o perguntas que s\u00e3o utilizadas para coletar informa\u00e7\u00f5es sobre os h\u00e1bitos de sono de uma pessoa e as causas da falta de sono. Fazer essas perguntas pode ajudar o pesquisador a entender os padr\u00f5es de sono de uma pessoa. Assim como as raz\u00f5es que influenciam seus h\u00e1bitos e as implica\u00e7\u00f5es de certas atividades que podem levar a um sono insuficiente ou ins\u00f4nia.<\/span><\/p>\n

As perguntas s\u00e3o feitas por profissionais m\u00e9dicos, psiquiatras ou profissionais de sa\u00fade mental. Essas perguntas podem fornecer dados valiosos, que ao analisados ajudam as pessoas a dormirem melhor.<\/span><\/p>\n

Por exemplo, um indiv\u00edduo est\u00e1 sofrendo de mau sono por um longo tempo e isso tamb\u00e9m est\u00e1 afetando sua produtividade e sa\u00fade. Nesse caso, um profissional m\u00e9dico pode usar um teste de sono ou uma pesquisa para deduzir as raz\u00f5es que levaram a um sono deficiente.<\/span><\/p>\n

Analisar as respostas do paciente pode permitir ao profissional dar o tratamento adequado e, portanto, sugerir a\u00e7\u00f5es corretivas que possam levar a um sono de melhor qualidade.<\/span><\/p>\n

Dormir \u00e9 uma rotina di\u00e1ria para a maioria de n\u00f3s e n\u00e3o gastamos muito tempo pensando em como isso \u00e9 importante. No entanto, com o mundo mudando com passos largos em termos de tecnologia, conhecimento e estilo de vida, a gera\u00e7\u00e3o mais jovem est\u00e1 perdendo muitas horas de sono de qualidade.<\/span><\/p>\n

H\u00e1bitos como festas noturnas, passar muito tempo em telefones celulares antes de dormir, dentre outros, t\u00eam promovido uma crescente preocupa\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade, particularmente na gera\u00e7\u00e3o mais jovem.<\/span><\/p>\n

Com base nos resultados de v\u00e1rios estudos, \u00e9 evidente que o sono \u00e9 ainda mais importante para as crian\u00e7as do que para os adultos. \u00c9 o momento em que ocorre a maior parte do desenvolvimento do c\u00e9rebro. A falta de sono afeta o comportamento das crian\u00e7as e as tornam menos produtivas. Por conseguinte, \u00e9 essencial abordar estas quest\u00f5es o mais r\u00e1pido poss\u00edvel e tomar as medidas corretivas adequadas.<\/span><\/p>\n

Um teste do sono \u00e9 uma ferramenta que pode ser usada, por exemplo, nas escolas para entender os fatos que levam a uma m\u00e1 qualidade do sono e, por consequ\u00eancia, a uma menor produtividade em crian\u00e7as. Utilizando essas informa\u00e7\u00f5es, a\u00e7\u00f5es podem ser tomadas para melhorar a qualidade do sono, o que, por sua vez, ter\u00e1 um impacto positivo na sa\u00fade das crian\u00e7as.<\/span><\/p>\n

Perguntas para um question\u00e1rio ou teste de sono<\/span><\/h2>\n

Considere estas perguntas para sua pr\u00f3xima pesquisa de sonhos.<\/span><\/p>\n

1.- Com que frequ\u00eancia o mau sono te incomodou no \u00faltimo m\u00eas?<\/span><\/p>\n

    \n
  • Sempre<\/span><\/li>\n
  • Muitas vezes<\/span><\/li>\n
  • As vezes<\/span><\/li>\n
  • Raramente<\/span><\/li>\n
  • Nunca<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    2.- Em uma escala de 1 a 7, sendo 7 sempre, com que frequ\u00eancia os seguintes problemas ocorreram no \u00faltimo m\u00eas?<\/span><\/p>\n

      \n
    • N\u00e3o conseguir dormir<\/span><\/li>\n
    • Levantar no meio da noite<\/span><\/li>\n
    • Acordar cedo demais<\/span><\/li>\n
    • Sentindo-se exausto e exausto pela manh\u00e3<\/span><\/li>\n
    • Nenhuma das op\u00e7\u00f5es acima<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      3.-Quantas noites voc\u00ea acha que n\u00e3o dorme bem em uma semana?<\/span><\/p>\n

        \n
      • 0<\/span><\/li>\n
      • 1<\/span><\/li>\n
      • 2<\/span><\/li>\n
      • 3<\/span><\/li>\n
      • 4<\/span><\/li>\n
      • 5<\/span><\/li>\n
      • 6<\/span><\/li>\n
      • 7<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
          \n
        1. Com que frequ\u00eancia voc\u00ea sente sono durante o dia enquanto trabalha?<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
            \n
          • Sempre<\/span><\/li>\n
          • Muitas vezes<\/span><\/li>\n
          • As vezes<\/span><\/li>\n
          • Raramente<\/span><\/li>\n
          • Nunca<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

            5.- H\u00e1 quanto tempo voc\u00ea acha que teve problemas com o seu sonho?<\/span><\/p>\n

              \n
            • Menos de um m\u00eas<\/span><\/li>\n
            • 1-2 meses<\/span><\/li>\n
            • 3-6 meses<\/span><\/li>\n
            • 7 a 12 meses<\/span><\/li>\n
            • 1-2 anos<\/span><\/li>\n
            • 3-5 anos<\/span><\/li>\n
            • 6-10 anos<\/span><\/li>\n
            • Mais de 10 anos<\/span><\/li>\n
            • N\u00e3o tenho nenhum problema.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

              6.- Voc\u00ea dormia bem quando era crian\u00e7a?<\/span><\/p>\n

                \n
              • Sim<\/span><\/li>\n
              • N\u00e3o<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                7.- Quantos anos voc\u00ea tem?<\/span><\/p>\n

                Na sua opini\u00e3o, voc\u00ea \u00e9 uma pessoa do dia ou da noite?<\/span><\/p>\n

                  \n
                • Dda manh\u00e3<\/span><\/li>\n
                • Da noite<\/span><\/li>\n
                • Nenhum dos dois<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                  8.- Voc\u00ea trabalha em turnos noturnos?<\/span><\/p>\n

                    \n
                  • Sim<\/span><\/li>\n
                  • N\u00e3o<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                    9.- Em m\u00e9dia, a que horas voc\u00ea vai dormir?<\/span><\/p>\n

                      \n
                    • 9:00 \u00e0s 22:00h<\/span><\/li>\n
                    • 11 a 12 horas<\/span><\/li>\n
                    • 1 a 2 horas<\/span><\/li>\n
                    • 3-4 horas<\/span><\/li>\n
                    • 5-6 horas<\/span><\/li>\n
                    • 6-7 da manh\u00e3<\/span><\/li>\n
                    • 7 a 9 da manh\u00e3<\/span><\/li>\n
                    • 10-12 a.m.<\/span><\/li>\n
                    • 13:00 \u00e0s 15:00<\/span><\/li>\n
                    • 16:00 \u00e0s 18:00<\/span><\/li>\n
                    • 19h – 21h<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                      10.- Quanto tempo voc\u00ea acha que demora a cair no sono quando est\u00e1 na cama?<\/span><\/p>\n

                        \n
                      • Menos de 15 min<\/span><\/li>\n
                      • 15-30 min<\/span><\/li>\n
                      • 31-45 min<\/span><\/li>\n
                      • 46-60 min<\/span><\/li>\n
                      • Mais de uma hora<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                        11.- Com que frequ\u00eancia voc\u00ea toma rem\u00e9dio para dormir?<\/span><\/p>\n

                          \n
                        • Sempre<\/span><\/li>\n
                        • Muitas vezes<\/span><\/li>\n
                        • As vezes<\/span><\/li>\n
                        • Raramente<\/span><\/li>\n
                        • Nunca<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                          12.- Se voc\u00ea acordar no meio da noite, quanto tempo fica desperto?<\/span><\/p>\n

                            \n
                          • Menos de 15 min<\/span><\/li>\n
                          • 15-30 min<\/span><\/li>\n
                          • 31-45 min<\/span><\/li>\n
                          • 46-60 min<\/span><\/li>\n
                          • Mais de uma hora<\/span><\/li>\n
                          • Eu n\u00e3o posso voltar a dormir.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                            13.- A que horas voc\u00ea acorda de manh\u00e3?<\/span><\/p>\n

                              \n
                            • 4 de manh\u00e3<\/span><\/li>\n
                            • 5 de manh\u00e3<\/span><\/li>\n
                            • 6 da manh\u00e3<\/span><\/li>\n
                            • 7 da manh\u00e3<\/span><\/li>\n
                            • 8 de manh\u00e3<\/span><\/li>\n
                            • 9 de manh\u00e3<\/span><\/li>\n
                            • Depois das 9:00<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                              14.- Em uma escala de 1 a 7, sendo 7 a mais alta, o quanto voc\u00ea se sente exausto pela manh\u00e3 (considere a m\u00e9dia de uma semana)?<\/span><\/p>\n


                              \n<\/span>15.- Quantas horas de sono voc\u00ea tem em 24 horas? (aproximadamente)<\/span><\/p>\n

                                \n
                              • Menos de 3 horas<\/span><\/li>\n
                              • 4 horas<\/span><\/li>\n
                              • 5 horas<\/span><\/li>\n
                              • 6 horas<\/span><\/li>\n
                              • 7 horas<\/span><\/li>\n
                              • 8 horas<\/span><\/li>\n
                              • 9 horas<\/span><\/li>\n
                              • Mais de 9 horas<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                                16.- Na sua opini\u00e3o, como voc\u00ea classificaria a qualidade do seu sonho?<\/span><\/p>\n

                                  \n
                                • Muito bom<\/span><\/li>\n
                                • Bom<\/span><\/li>\n
                                • M\u00e9dia<\/span><\/li>\n
                                • Pobre<\/span><\/li>\n
                                • Muito pobre<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                                  17.- Voc\u00ea tende a dormir mais em dias sem trabalho?<\/span><\/p>\n

                                    \n
                                  • Sim<\/span><\/li>\n
                                  • N\u00e3o<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                                    18.- Com quem voc\u00ea costuma dormir?<\/span><\/p>\n

                                      \n
                                    • Somente<\/span><\/li>\n
                                    • Meu\/minha companheiro (a)<\/span><\/li>\n
                                    • Com companheiros de quarto<\/span><\/li>\n
                                    • Meus pais<\/span><\/li>\n
                                    • Com filhos<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                                      19.- Com que frequ\u00eancia voc\u00ea fuma tabaco em um dia?<\/span><\/p>\n

                                        \n
                                      • N\u00e3o fumo<\/span><\/li>\n
                                      • Raramente<\/span><\/li>\n
                                      • 1-10 vezes por dia<\/span><\/li>\n
                                      • 11-20 vezes por dia<\/span><\/li>\n
                                      • Mais de 20 vezes por dia<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                                        20.- Com que frequ\u00eancia voc\u00ea consome \u00e1lcool em uma semana?<\/span><\/p>\n

                                          \n
                                        • Eu n\u00e3o bebo \u00e1lcool<\/span><\/li>\n
                                        • uma vez por semana<\/span><\/li>\n
                                        • 2-3 vezes por semana<\/span><\/li>\n
                                        • 4-5 vezes por semana<\/span><\/li>\n
                                        • 5-6 vezes por semana<\/span><\/li>\n
                                        • Todos os dias<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                                          21.- Voc\u00ea se considera um fumante inveterado?<\/span><\/p>\n

                                            \n
                                          • Sim<\/span><\/li>\n
                                          • N\u00e3o<\/span>
                                            \n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                                            22.- Voc\u00ea se considera alco\u00f3latra?<\/span><\/p>\n

                                              \n
                                            • Sim<\/span><\/li>\n
                                            • N\u00e3o<\/span>
                                              \n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
                                                \n
                                              1. Com que frequ\u00eancia voc\u00ea se exercita em uma semana?<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
                                                  \n
                                                • Eu n\u00e3o fa\u00e7o nenhum exerc\u00edcio.<\/span><\/li>\n
                                                • uma vez por semana<\/span><\/li>\n
                                                • 2-3 vezes por semana<\/span><\/li>\n
                                                • 4-5 vezes por semana<\/span><\/li>\n
                                                • 5-6 vezes por semana<\/span><\/li>\n
                                                • Todos os dias<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                                                  24.- Por favor, indique quais das seguintes atividades voc\u00ea faz normalmente antes de ir dormir.<\/span><\/p>\n

                                                    \n
                                                  • Revisar meu e-mail<\/span><\/li>\n
                                                  • Ver redes sociais<\/span><\/li>\n
                                                  • Ver televis\u00e3o<\/span><\/li>\n
                                                  • Ler livros ou ebooks<\/span><\/li>\n
                                                  • Atividade sexual<\/span><\/li>\n
                                                  • Beber \u00e1lcool<\/span><\/li>\n
                                                  • Fumar<\/span><\/li>\n
                                                  • Jogar video games<\/span><\/li>\n
                                                  • Nenhuma das op\u00e7\u00f5es acima<\/span><\/li>\n
                                                  • Outro (Por favor especifique)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
                                                      \n
                                                    1. Qu\u00e3o satisfeito (a) voc\u00ea est\u00e1 com a sua vida?<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
                                                        \n
                                                      • Muito insatisfeito<\/span><\/li>\n
                                                      • Insatisfeito<\/span><\/li>\n
                                                      • Neutro<\/span><\/li>\n
                                                      • Satisfeito<\/span><\/li>\n
                                                      • Muito satisfeito<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                                                        26.- Com que frequ\u00eancia voc\u00ea se sente deprimido?<\/span><\/p>\n

                                                          \n
                                                        • Sempre<\/span><\/li>\n
                                                        • Muitas vezes<\/span><\/li>\n
                                                        • As vezes<\/span><\/li>\n
                                                        • Raramente<\/span><\/li>\n
                                                        • Nunca<\/span>
                                                          \n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                                                          27.- Numa escala de 1 a 7, sendo 7 a mais alta, com que frequ\u00eancia o seu mau sono afeta…<\/span><\/p>\n

                                                            \n
                                                          • Vida profissional<\/span><\/li>\n
                                                          • Energia<\/span><\/li>\n
                                                          • Estados de anima\u00e7\u00e3o<\/span><\/li>\n
                                                          • Relacionamento<\/span><\/li>\n
                                                          • Outro (Por favor especifique)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                                                            28.- Em uma escala de 1 a 7, sendo 7 a mais alta, o quanto voc\u00ea acha que os pontos a seguir contribuem para sua falta de sono?<\/span><\/p>\n

                                                              \n
                                                            • Estresse no trabalho<\/span><\/li>\n
                                                            • Problemas nos relacionamentos<\/span><\/li>\n
                                                            • Cafe\u00edna<\/span><\/li>\n
                                                            • Problemas de sa\u00fade<\/span><\/li>\n
                                                            • Acordar para ir ao banheiro<\/span><\/li>\n
                                                            • Qualquer tipo de som<\/span><\/li>\n
                                                            • Pensamentos m\u00faltiplos<\/span><\/li>\n
                                                            • Temperatura<\/span><\/li>\n
                                                            • Pesadelos<\/span><\/li>\n
                                                            • Fumar antes de dormir<\/span><\/li>\n
                                                            • Beber antes de dormir<\/span><\/li>\n
                                                            • Trabalhar at\u00e9 tarde<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                                                              29.- Voc\u00ea tem algum coment\u00e1rio, sugest\u00e3o ou feedback que gostaria de fornecer?<\/span><\/p>\n

                                                              Estas foram algumas perguntas que voc\u00ea pode considerar para fazer um teste de sono e avaliar a qualidade do sono dos entrevistados. Essas quest\u00f5es enfatizam os h\u00e1bitos de sono, estilo de vida, sa\u00fade mental e qualquer outra causa poss\u00edvel que possa afetar o sono de um indiv\u00edduo.<\/span><\/p>\n

                                                              Se voc\u00ea quiser criar um teste com esse ou outro t\u00f3pico de seu interesse, fa\u00e7a isso com a QuestionPro.<\/span><\/p>\n

                                                              Para agilizar seu processo de trabalho e para que tenha recursos que enriquecem seu projeto de pesquisa, utilize uma plataforma online de pesquisa, te convido a conhecer a<\/span> Questionpro<\/span><\/a>, uma solu\u00e7\u00e3o completa em pesquisa e intelig\u00eancia de mercado. <\/span><\/p>\n